روش صحیح انتخاب عصا برای سالمندان

اگر قصد تهیه‌ی عصا برای خود یا عزیزانتان دارید، چند فاکتور کلیدی وجود دارد:

جنس بدنه: چوب (راش، گردو، افرا و…) رایج‌ترین و محبوب‌ترین برای عصای کلاسیک و سنتی است. فلز (آلومینیوم یا استیل سبک) نیز موجود است اما حس گرما و زیبایی چوب را ندارد. چوب اگر مرغوب باشد، می‌تواند سبک و محکم باشد.

ارتفاع مناسب: قاعده‌ی معروف این است که وقتی فرد ایستاده و دستش را کنار بدن رها کرده، بالای دسته‌ی عصا باید با چین مچ دست هم‌ارتفاع باشد. در این وضعیت آرنج حدود ۱۵ تا ۳۰ درجه خم شود. ارتفاع نامناسب، کمردرد یا درد شانه ایجاد می‌کند.

طراحی ارگونومیک دسته: برخی عصاها دارای دسته‌های کروک (حلقه‌ای) یا دربی (Derby) هستند. بعضی ارگونومیک پالم (Palm Grip) دارند. اگر مچ دست حساس است، انتخاب مدل ارگونومیک درد را کم می‌کند.

وزن عصا: سنگینی زیاد برای استفاده‌ی طولانی خسته‌کننده است. چوب‌های سبک مثل راش یا افرا، یا گردو با ضخامت کمتر گزینه‌های خوبی‌اند.

سرپایه‌ی ضدلغزش: حتماً از یک لاستیک یا سرپایه‌ی مقاوم در برابر لغزش بهره بگیرید. کسانی که قرار است در منزل با کف سرامیکی از عصا استفاده کنند یا در فضای بیرون مرطوب، به این نکته بیشتر دقت کنند.

شکستن باورهای منفی در مورد عصا

برای آن‌که سالمندان نسبت به استفاده از عصا دید مثبت‌تری پیدا کنند، باید باورهای نادرستی را که مانع پذیرش عصا می‌شود، بشناسیم و تصحیح کنیم:

عصا فقط برای افرادی است که کاملاً ناتوان شده‌اند: اشتباه. عصا می‌تواند بخشی از وزن بدن را بگیرد تا از بدترشدن آرتروز زانو یا دیسک کمری جلوگیری کند. بسیاری از سالمندان با درد خفیف می‌توانند از این ابزار بهره ببرند و از درد آینده پیشگیری کنند.

عصا آدم را پیرتر نشان می‌دهد: در واقع سبک راه رفتن آرام و مطمئن با عصا می‌تواند وقار و اعتمادبه‌نفس بیشتری به فرد دهد. همچنین عصاهای چوبی زیبا خود نوعی نشانه‌ی خوش‌سلیقگی‌اند.

وقتی عصا بگیرم، دیگر نمی‌توانم کنار بگذارم: این هم یک ترس بی‌پایه است. استفاده از عصا در مدت درد حاد یا دوران نقاهت می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. اگر شرایط جسمی فرد بهتر شد، آزاد است از آن استفاده نکند.

عصا خیلی سنگین است: مدل‌هایی از چوب خشک‌شده‌ی سبک یا حتی آلومینیوم وجود دارد که سبک و راحت حمل می‌شوند. یک عصای چوبی خوش‌ساخت اگر استاندارد باشد، ممکن است از عصاهای فلزی معمولی هم سبک‌تر باشد.

خاطرات خانوادگی را حفظ کنید: نقش عصا در همراهی سالمندان

گاهی اوقات، سالمندی که از درد مفاصل یا ترس لغزش رنج می‌برد، تمایلی به شرکت در مهمانی‌ها و دورهمی‌های خارج از خانه ندارد. نتیجه، انزوا و دوری او از خاطرات خانوادگی است. درحالی که اگر او با عصا یا وسیله‌ی کمکی ایمن‌تر شود، ممکن است در بسیاری از دیدوبازدیدها و گردش‌های نوروزی یا خانوادگی همراه شود. این بهره‌مندی جمعی نقطه‌ی اوج فواید عصاست. به‌جای اینکه والدین یا پدربزرگ و مادربزرگمان در منزل بمانند و از خاطرات خانواده بی‌نصیب شوند، می‌توانند در کوچه‌بازار و مراسم گوناگون حاضر گردند و روح جمع را گرم‌تر کنند.

عصای چوبی به‌عنوان یک اکسسوری مدرن

در دهه‌های اخیر، عصا صرفاً جنبه‌ی درمانی نداشته، بلکه بخشی از فرهنگ فشن و استایل شخصی بوده است. برای مثال:

•مدل‌های دسته‌ی منبت‌کاری‌شده با طرح حیوانات یا نقوش اسلیمی؛ جذاب برای مراسم رسمی و لباس‌های کلاسیک.

•چوب‌های روشن و مینیمال که در کنار لباس‌های اسپرت یا نیمه‌رسمی، جلوه‌ای مدرن و متفاوت ایجاد می‌کنند.

•فلزکاری روی بدنه (ترکیب چوب و فلز) یا سنگ‌های قیمتی (عقیق، فیروزه) روی بالای دسته، حس لوکس و هنری ارائه می‌دهد.

بنابراین، نه‌تنها نباید از عصا خجالت کشید، بلکه می‌توان آن را همچون یک بخشی از استایل دانست که سلیقه و شخصیت فرد را بازتاب می‌دهد.

دوری از تنبلی حرکتی؛ عصا مکمل تمرین‌های سبک

استفاده از عصا هرگز نباید بهانه‌ای برای بی‌تحرک‌شدن سالمندان باشد. برعکس، داشتن عصا می‌تواند انگیزه‌ای شود تا راه رفتن روزانه و تمرینات کششی ساده با خیال آسوده‌تر صورت گیرد. فیزیوتراپیست‌ها توصیه می‌کنند سالمندان، خصوصاً آنان که زانوهای ضعیف دارند، چند حرکت ایزومتریک یا کششی برای تقویت عضلات چهارسر ران، پشت ران و لگن انجام دهند تا کارایی استفاده از عصا نیز بالاتر رود.

برای نمونه:

•بالا آوردن پا در حالت نشسته: نشسته روی صندلی، یکی از پاها را صاف کنید و ۵ ثانیه نگه دارید. ۱۰ بار تکرار. این عضلات چهارسر را تقویت می‌کند.

•کشش همسترینگ ایستاده: پشت صندلی بایستید، یکی از پاها را کمی جلو بگذارید و به‌آرامی خم شوید تا پشت ران بکشید. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه.

•اسکات نیمه: با تکیه به یک دست و عصا در دست دیگر، زانوها را تا ۳۰ درجه خم کنید و دوباره راست شوید. مفید برای تقویت ران.

«عصا و انسان» داستانی است که از دل تاریخ آغاز می‌شود و در زندگی مدرن امروز نیز ادامه دارد. از نشانه‌ی قدرت در دربارهای کهن و وسیله‌ی معجزه‌آسا در اسطوره‌ها، تا ابزار کمک‌حرکتی روزمره برای سالمندان و افراد با دردهای مفصلی؛ عصا نشان داده است که همواره می‌تواند پل ارتباطی بین توانایی‌های نهفته‌ی انسان و محیط اطراف باشد. اگرچه هنوز در ذهن برخی افراد، عصا نشانی از ناتوانی است، اما آشنایی با نقش آن در بهبود کیفیت زندگی و امنیت حرکتی می‌تواند این نگرش را تغییر دهد.

برای سالمندانی که تردید دارند، دانستن اینکه عصا می‌تواند بخشی از استایل شیک و اصیل‌شان شود ــ به‌ویژه اگر چوبی و زیبا باشد ــ بسیار مفید است. همچنین کاهش درد زانو و پشت، جلوگیری از افتادن و افزایش اعتمادبه‌نفس در حرکت، بخشی از مزایای عملی آن است. قصه‌ی عصا و انسان، قصه‌ی حمایت، همراهی و تلفیق هنر و کارکرد است. چه‌بسا داشتن یک عصای چوبی خوش‌ساخت، علاوه بر جنبه‌های طبی، یادآور پیشینه‌ی فرهنگی و سنتی نیز باشد که حس گرما و اصالت به فرد می‌بخشد.

خرید از گالری عصادست

اگر پس از مطالعه‌ی این محتوا علاقه‌مند شدید که عصای چوبی را به‌عنوان یک ابزار کمکی و یا بخشی از استایل برای خود یا عزیزانتان تهیه کنید، گالری عصادست مرجع معتبری در خدمت شماست. ما انواع عصاهای چوبی با طراحی‌های مینیمال تا منبت‌کاری‌شده را عرضه می‌کنیم و خدمات تنظیم ارتفاع و مشاوره‌ی تخصصی برای انتخاب بهترین مدل را ارائه می‌دهیم. به این ترتیب، می‌توانید با آسودگی خاطر، عصایی را برگزینید که هم از نظر ارگونومی و سبک بودن، پاسخگوی نیاز سالمندان باشد و هم از نظر زیبایی و هنر، نشانی از سلیقه‌ی منحصربه‌فردتان را جلوه دهد.